Lekkere fodmap-arme snack om je honger te stillen: kun je er weer tegenaan.
- Yoghurt – Je kunt lactose vrije yoghurt kiezen als je lactose slecht verdraagt. Je kunt ook handvol frambozen en blauwe bessen afmaken met flinke schep Griekse yoghurt.(110 gram toegestaan)
- Banaan met pindakaas besmeren, dan dopen in gesmolten chocola. Needless to say: smaakt verrukelijk!
- Rijstwafels met dippen in gesmolten chocola
- Paar plakken gesneden kaas –heb je gelijk wat extra eiwit en kalk
- Bessen en gemengde noten (kijk wel uit dat je niet teveel noten neemt)
- Zuurdesem speltbrood besmeerd met marmalade en pindakaas. Een lekkere combinatie tussen extra energie en gezonde vetten.
- Rijstwafel met ham of kalkoenfilet
- Smoothie van toegestaan fruit en lactosevrije yoghurt of toegestaan ijs (bosvruchten sorbetijs van AH of citroensorbetijs frisfruitig AH)
- Eigen gemaakte gehaktballetjes eventueel met zelfgemaakte pindasaus
- Ham om aardappelpurree
- Komkommer sandwich met kaas
- Gekookt ei
- Chips naturel
- Loempia
- Sushi rol: rijst met visvulling op smaak gemaakt met rijstazijn omwikkeld met noriblad (zeewier)
